Velkommen til den selvkærlige detox kur 2023
Her finder du alle opskrifter, vejledninger og indkøbslisten til de 4 dage.
God fornøjelse !
Før og efter
Inden du starter tag et billede af dit ansigt og din krop. Ikke til andre- kun for dig selv.
Når vi er færdige på søndag kan du tage et billede igen, og se de forandringer det har givet at rense din krop for: Metaller, toxiner, sukker, kaffe & fedt i 4 dage.
Dag 1
Program
Te dag 1: Brændenælde te
Morgen Plan:
Start dagen med et stort glas citron vand: lunt ca 40 grader: saft fra en halv citron + 1 knivspids Himalaya salt – rør det godt rundt og drik i små slurke
OBS: Børst dine tænder inden og skyl munden godt før og efter
Derefter lav detox yin yoga. Du vælge selv:
Efter din yoga lav et stort glas bladselleri juice: Tag en hel bladselleri og kom igennem din juicer og drik saften.
Hvis du får brug for mere energi inden middag drik økologisk æble juice.
Formiddag / Middag
Detox smoothie
Detox Salat: Grønkål, Bladselleri & appelsin blandet med saft fra en citron toppet med hakkede nødder
Eftermiddag
Et stort glas grape juice – pres saften fra 6 grape og drik det i fx to store glas
Aftensmad
Broccoli suppe
20.00 Aften lys meditation med Anemone via zoom – TRYK HER
Aften snack
Æble snack
Dag 2
Program
Te dag 2: Rose te
Morgen Plan:
Start dagen med et stort glas citron vand
Derefter lav detox yin yoga:
Efter din yoga lav et stort glas bladselleri juice
Formiddag / Middag
Detox smoothie
Detox Salat: Grønkål, Bladselleri & appelsin blandet med saft fra en citron
// Rødbede Juice
Eftermiddag
To store glas rødbede juice du skal bruge omkring 10-8 skraldede rødbeder. Kom dem i juiceren og drik saften
Aftensmad
Klar svampe suppe
20.00 Aften lys meditation med Anemone via zoom – TRYK HER
Aften snack
Æbletærte juice
Dag 3
Program
Te dag 1: Rose te eller lavendel te
Morgen Plan:
Start dagen med et stort glas citron vand
Derefter lav detox yin yoga:
Efter din yoga lav et stort glas bladselleri juice: Tag en hel bladselleri, og kom igennem din juicer og drik saften.
Hvis du får brug for mere energi inden middag drik økologisk æble juice.
Formiddag / Middag
Detox smoothie
Detox Salat: Grønkål, Bladselleri & appelsin blandet med saft fra en citron toppet med hakkede nødder
// Vandmelon Lemmonade
Eftermiddag
Vandmelon Lemmonade
Aftensmad
Miso suppe m. gulerødder
20.00 Aften lys meditation med Anemone via zoom – TRYK HER
Aften snack
Æbletærte juice
Dag 4
Program
Te dag 1: Lavendel te
Morgen Plan:
Start dagen med et stort glas citron vand
OBS: Børst dine tænder inden og skyl munden godt før og efter
Derefter lav detox yin yoga. Du vælge selv:
Efter din yoga lav et stort glas bladselleri juice.
Hvis du får brug for mere energi inden middag drik økologisk æble juice.
Formiddag / Middag
Detox smoothie
Detox Salat: Grønkål, Bladselleri & appelsin blandet med saft fra en citron toppet med hakkede nødder
Eftermiddag
Vandmelon Lemmonade
Aftensmad
Broccoli suppe m. brune ris og frisk persille
20.00 Aften lys meditation med Anemone via zoom – TRYK HER
Aften snack
Æble snack
Opskrift på Detox Smoothie
1 banan
1 appelsin
1 dl appelsin juice
1 tsk spinalia
1 håndfuld spinat
2 spsk blåbær
2 gr koriander
1 dl vand
Blend det hele samen til flydende
Opskrift på Detox Broccoli Suppe
1 Broccoli
1/2 Liter vand
Kog 1 broccoli i vandet 20 min. Herefter blend og spis med lidt Himalaya salt på toppen.
Opskrift på Klar Svampe Suppe
100 g champinon i skiver
1/2 L vand
Kog svampene 20 min og blend. Server med en smule Himalaya salt på toppen.
Opskrift på æble snacks
1 Æble
10 dadler
1 spsk honning
1 glas havre mælk
5 hakkede nødder
Skær et æble i tynde skiver og læg dem ud på en tallerken. Blend dadler, honning, mælk sammen og hæld ud over æblerne. Kom nødderne ud over bagefter.
Opskrift på Vandmelon Lemonade
1/2 vandmelon
10 g ingefær
1 citron
Skær skralden af melonen og skær den i små stykker så den kan komme i din blender. Skrab skralden af ingefæren med en ske. Pres saft fra en citron. Blend det hele sammen til en drik
Opskrift på Æbletærte juice
2 æbler
1 banan
1 tsk honning
1 dl mandel mælk
1/2 tsk kanel
5 medjool dadler
Blend det hele sammen og server med kakaopulver /kanelpulver/ på toppen.
Indkøbsliste
12 øko Grape
4 øko Bladselleri
8 bundter øko bananer
50 g Øko ingefær
1 glas økologisk honning
1 Øko vandmelon
2 Øko Gulerødder
4 Øko Æbler
2 pakker frosne øko blåbær
1 kg Øko Rødbede
1 pakke miso
1 kg Brune ris
1 øko æblejuice/æblemost
1 pose spirulina pulver
1 bundt korriander
1 stor pose øko spinat
Himalayassalt
2 Øko broccoli
1 pakke øko champinon
2 Øko citroner
4 Øko Appelsiner
1 Øko Appelsin Juice
Brændnælde te
Rose te
lavendel te
1 pose mandler/ nødder du foretrækker
1 stor bakke fede dadler
1 havre mælk