Detox

1

Velkommen til den selvkærlige detox kur 2023

Her finder du alle opskrifter, vejledninger og indkøbslisten til de 4 dage.

God fornøjelse !

 

Før og efter

Inden du starter tag et billede af dit ansigt og din krop. Ikke til andre- kun for dig selv.

Når vi er færdige på søndag kan du tage et billede igen, og se de forandringer det har givet at rense din krop for: Metaller, toxiner, sukker, kaffe & fedt i 4 dage.

Dag 1

Program

Te dag 1: Brændenælde te

Morgen Plan:

Start dagen med et stort glas citron vand: lunt ca 40 grader: saft fra en halv citron + 1 knivspids Himalaya salt – rør det godt rundt og drik i små slurke

OBS: Børst dine tænder inden og skyl munden godt før og efter

Derefter lav detox yin yoga. Du vælge selv:

15 min detox yin yoga

30 min detox yin yoga

Efter din yoga lav et stort glas bladselleri juice: Tag en hel bladselleri og kom igennem din juicer og drik saften.

Hvis du får brug for mere energi inden middag drik økologisk æble juice.

 

Formiddag / Middag

Detox smoothie

Detox Salat: Grønkål, Bladselleri & appelsin blandet med saft fra en citron toppet med hakkede nødder

 

Eftermiddag

Et stort glas grape juice – pres saften fra 6 grape og drik det i fx to store glas

 

Aftensmad

Broccoli suppe

20.00 Aften lys meditation med Anemone via zoom – TRYK HER

 

Aften snack

Æble snack

Dag 2

Program

Te dag 2: Rose te

 

Morgen Plan:

Start dagen med et stort glas citron vand

Derefter lav detox yin yoga:

15 min detox yin yoga

30 min detox yin yoga

Efter din yoga lav et stort glas bladselleri juice

 

Formiddag / Middag

Detox smoothie

Detox Salat: Grønkål, Bladselleri & appelsin blandet med saft fra en citron

// Rødbede Juice

 

Eftermiddag

To store glas rødbede juice du skal bruge omkring 10-8 skraldede rødbeder. Kom dem i juiceren og drik saften

 

Aftensmad

Klar svampe suppe

20.00 Aften lys meditation med Anemone via zoom – TRYK HER

 

Aften snack

Æbletærte juice

Dag 3

Program

Te dag 1: Rose te eller lavendel te

 

Morgen Plan:

Start dagen med et stort glas citron vand

Derefter lav detox yin yoga:

15 min detox yin yoga

30 min detox yin yoga

Efter din yoga lav et stort glas bladselleri juice: Tag en hel bladselleri, og kom igennem din juicer og drik saften.

Hvis du får brug for mere energi inden middag drik økologisk æble juice.

 

Formiddag / Middag

Detox smoothie

Detox Salat: Grønkål, Bladselleri & appelsin blandet med saft fra en citron toppet med hakkede nødder

// Vandmelon Lemmonade

 

Eftermiddag

Vandmelon Lemmonade

 

Aftensmad

Miso suppe m. gulerødder

20.00 Aften lys meditation med Anemone via zoom – TRYK HER

 

Aften snack

Æbletærte juice

 

Dag 4

Program

Te dag 1: Lavendel te

 

Morgen Plan:

Start dagen med et stort glas citron vand

OBS: Børst dine tænder inden og skyl munden godt før og efter

Derefter lav detox yin yoga. Du vælge selv:

15 min detox yin yoga

30 min detox yin yoga

Efter din yoga lav et stort glas bladselleri juice.

Hvis du får brug for mere energi inden middag drik økologisk æble juice.

 

Formiddag / Middag

Detox smoothie

Detox Salat: Grønkål, Bladselleri & appelsin blandet med saft fra en citron toppet med hakkede nødder

 

Eftermiddag

Vandmelon Lemmonade

Aftensmad

Broccoli suppe m. brune ris og frisk persille

20.00 Aften lys meditation med Anemone via zoom – TRYK HER

 

Aften snack

Æble snack

Opskrift på Detox Smoothie

1 banan

1 appelsin

1 dl appelsin juice

1 tsk spinalia

1 håndfuld spinat

2 spsk blåbær

2 gr koriander

1 dl vand

Blend det hele samen til flydende

 

Opskrift på Detox Broccoli Suppe

1 Broccoli

1/2 Liter vand

Kog 1 broccoli i vandet 20 min. Herefter blend og spis med lidt Himalaya salt på toppen.

 

Opskrift på Klar Svampe Suppe

100 g champinon i skiver

1/2 L vand

Kog svampene 20 min og blend. Server med en smule Himalaya salt på toppen.

 

Opskrift på æble snacks

1 Æble

10 dadler

1 spsk honning

1 glas havre mælk

5 hakkede nødder

 

Skær et æble i tynde skiver og læg dem ud på en tallerken. Blend dadler, honning, mælk sammen og hæld ud over æblerne. Kom nødderne ud over bagefter.

 

Opskrift på Vandmelon Lemonade

1/2 vandmelon

10 g ingefær

1 citron

Skær skralden af melonen og skær den i små stykker så den kan komme i din blender. Skrab skralden af ingefæren med en ske. Pres saft fra en citron. Blend det hele sammen til en drik

 

Opskrift på Æbletærte juice

2 æbler

1 banan

1 tsk honning

1 dl mandel mælk

1/2 tsk kanel

5 medjool dadler

Blend det hele sammen og server med kakaopulver /kanelpulver/ på toppen.

 

 

Indkøbsliste

12 øko Grape

4 øko Bladselleri

8 bundter øko bananer

50 g Øko ingefær

1 glas økologisk honning

1 Øko vandmelon

2 Øko Gulerødder

4 Øko Æbler

2 pakker frosne øko blåbær

1 kg Øko Rødbede

1 pakke miso

1 kg Brune ris

1 øko æblejuice/æblemost

1 pose spirulina pulver

1 bundt korriander

1 stor pose øko spinat

Himalayassalt

2 Øko broccoli

1 pakke øko champinon

2 Øko citroner

4 Øko Appelsiner

1 Øko Appelsin Juice

Brændnælde te

Rose te

lavendel te

1 pose mandler/ nødder du foretrækker

1 stor bakke fede dadler

1 havre mælk

Rigtig god fornøjelse

Vi ses online

Namasté

Anemone Auora